Contents
Rashin nauyi har zuwa kilogiram 5 cikin kwanaki 7.
Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 1250 Kcal.
Kamar yadda zaku iya tsammani daga sunan abincin, ya dogara ne akan cin kajin (zai fi dacewa jingina, wanda aka ciro daga nono). An sani ya shahara saboda babban abun ciki na furotin, yana da ikon gamsar da jiki da kyau, dawo da tsokoki da kula da metabolism a matakin da ake buƙata don aikin gabobin al'ada. Naman kaza ne wanda ya dace don rage nauyi, tunda shine mafi ƙarancin kitse da babban kalori tsakanin takwarorinsa.
Bukatun abincin kaza
Wannan abincin yana ɗaukar kwanaki 7. Asalin rage kiba ya taso ne zuwa ga cewa mutumin da ke zaune a cikin jiki yana cike da sunadarin gina jiki da karancin sinadarin carbohydrates, wanda hakan ya sa ta fuskoki da dama, ana samun raguwar nauyi. An tilasta jiki ya sha nasa makamashin makamashi, wato, ciyar da adadin kuzari da yawa kuma ya rasa nauyi a lokaci guda.
Yana da mahimmanci a lura cewa jiki ya fara kawar da ruwa mai yawa, yana haifar da tsokoki don ƙarfafawa. Wannan yana biye da raguwar furotin daga ƙwayar tsoka. Ana haɗa shi cikin glucose. Kuma kawai sai tsarin karya kitse da kansu ya faru, kuma ku rasa nauyi.
Ba asiri ba ne cewa cin naman kaza yana da matukar muhimmanci a cikin daidaitaccen abinci mai kyau. Yawan adadin bitamin da ke cikinsa ba za a iya cika shi ta hanyar cin kayan amfanin gona na musamman ba. Kamar yadda muka gani a sama, yana da kyau a ci naman nono kaza. Tabbas, zai iya samun ɗan ban sha'awa ga dukan lokacin abinci. Don hana wannan daga faruwa, wani lokacin zaka iya ƙyale kanka da sauran sassan tsuntsu. Amma, alal misali, ba a ba da shawarar yin jingina a kan ƙafafu ba, ko ta yaya yawancin mu ke son wannan ɓangaren gawa. Sun tara matsakaicin adadin mai da cholesterol, wanda, kamar yadda zaku iya tsammani, ba shi da tasiri mai amfani akan adadi, da kuma lafiyar gaba ɗaya. Hakanan zaka iya canza abincinku lokaci-lokaci ta hanyar cin naman turkey ko naman kwarto. Tabbas, a kowane hali, yana da daraja cire fata da cire kitse mai yawa daga naman da kuka dafa. Ba ku buƙatar su.
Cin abinci na mako guda, idan kun yanke shawarar rasa nauyi ta wannan hanyar, kuna buƙatar yin haka. Da ke ƙasa akwai menu na mako, wanda za'a iya canzawa, dangane da ranar da kuka fara rasa nauyi. Yi duk abin da kuke so daga samfuran kuma ku yi amfani da su a kowane lokaci kuma a cikin haɗin da kuke so. Amma har yanzu ya fi daidai don bin ka'idodin abinci mai gina jiki kuma ku ci a cikin ƙananan sassa, amma sau da yawa isa.
Litinin: 0,5 kilogiram na fillet na kaji da 100-150 g shinkafa (zai fi dacewa steamed ko launin ruwan kasa, yana da amfani da wadata a cikin abubuwan da suka dace don jikinmu). Gilashin kowane ruwan 'ya'yan itace mara dadi.
Talata: 700 g fillet kaza da 500 g abarba. A wasu mutane, abarba na haifar da acidity. Idan wannan shine lamarin ku, to yana da kyau a sake maimaita abincin rana ta farko, don kada kuyi haɗari da haifar da matsalolin lafiya.
Laraba Alhamis Juma'a (abinci iri ɗaya): 0,5 kilogiram na fillet kaza, 150 g na kabeji, 2 karas, 5 kananan apples.
Asabar: 700 g na dafaffen naman kaza, wanda za a iya tare da karamin adadin letas.
Lahadi: kwafi ranar da ta gabata.
Game da abin sha, ba shakka, kuna buƙatar shan isasshen ruwa mai tsafta wanda ba carbonated, shayi mara daɗi. Idan kuna hutu, kuna iya siyar da ɗan busasshen ruwan inabi. Amma tuna cewa barasa na iya riƙe ruwa. Don haka kar ku yi mamaki idan ba ku ga layin bututun a washegari ba. Kada ku damu. A kowane hali, tabbas asarar nauyi tana tafiya, kuma za ku ga asarar nauyi, kaɗan kaɗan daga baya. Gishiri da sukari, duka a cikin ruwa da abinci, an fi son a guji su gaba ɗaya (ko aƙalla rage girman kashi).
Contraindications ga kaza rage cin abinci
Bugu da ƙari, rashin lafiya mai tsanani ko cututtuka da ke buƙatar abinci mai gina jiki na musamman, abincin kaza ba shi da contraindications. Amma har yanzu, don kauce wa matsaloli, yana da kyau a tuntuɓi likita kafin fara cin abinci. Wataƙila, zaune a kai, shan hadaddun bitamin ba zai cutar da shi ba.
Amfanin abincin kaza
Cin abinci bisa naman kaza yana da fa'idodi da yawa. Musamman ma, ya kamata a lura cewa, da kuma broth bisa irin wannan samfurin, yana ƙarfafa tsarin rigakafi kuma yana da amfani ga mura. Yin amfani da kaza akai-akai yana rage haɗarin bugun zuciya, bugun jini, cututtukan zuciya da sauran cututtuka masu tsanani.
Har ila yau, yana da mahimmanci a lura cewa naman kaza yana taimakawa wajen kiyaye ma'auni na sinadarai a cikin jiki, ba ya taimakawa wajen raguwa. Ana lura da raguwar ƙarfi da tabarbarewar yanayin jiki gaba ɗaya a cikin rasa nauyi da wuya.
Wannan abincin yana kawo sakamako mai kyau. Don haka, don abinci na mako guda dangane da naman kaza, zaka iya rasa har zuwa kilogiram 4-6 na nauyin nauyi. Tabbas, kuna buƙatar la'akari da halaye na jikin ku da adadin ƙarin fam nawa na asali. Tabbas, idan kun kasance siriri da gaske, sakamakon na iya zama ƙasa da sananne, amma tabbas zaku iya ƙawata siffar ku kuma ku ɓoye lahani tare da abinci.
Ba ya buƙatar ƙuntatawa mai tsauri fiye da kima. Kuma arsenal na jita-jita da aka yi daga irin wannan nama, a gaskiya, yana da girma sosai. A lokaci guda, naman kaza ba a kasashen waje ba ne, amma samfurin mai araha kuma maras tsada wanda ke da sauƙin saya.
A, B, E1, B2, C, PP - duk waɗannan bitamin, da magnesium, iron, sodium, calcium suna samuwa a cikin naman kaza da yawa. Su ne ginshiƙi mai kyau don aikin da ya dace na tsarin narkewa. Wani abin ban sha'awa game da cin naman kaji shi ne cewa ba shi da ƙasa a cikin abubuwan da ke cikin phosphorus ko da abincin teku da kifi (wanda, kamar yadda kuka sani, ya shahara da yawa).
Fillet kaza yana cikawa sosai. Sabili da haka, tare da tsananin jin yunwa, wanda yawancin asarar nauyi ke jin tsoro, ba za ku iya fuskantar shi ba. Yawancin masana abinci mai gina jiki ma suna kiran wannan abincin abinci mafi gamsarwa kuma mafi sauri a duniya.
Rashin rashin amfani da abincin kaza
Kamar kusan duk sauran abinci, wannan ma yana da nasa drawbacks. Wadannan, musamman, ana iya danganta su da gaskiyar cewa bayan haka, naman kaza ba shi da kyau a cikin kitsen da ke da mahimmanci ga aikin jiki na yau da kullum. Sabili da haka, ci gaba da cin abinci fiye da ƙayyadadden lokacin ba shakka ba shi da daraja. Kuma idan kun ji rauni a cikin yanayin jiki, yana da kyau a tsaya a baya.
Bisa ga sake dubawa na likitoci da kuma nutritionists, ba shi yiwuwa a kira wannan rage cin abinci duka da cikakken cutarwa da kuma unconditionally amfani. Daga lokaci zuwa lokaci, idan duk abin da ke daidai da lafiyar ku, za ku iya amfani da shi don canza siffar ku, amma kada ku tafi.
Har ila yau, rashin lahani na abincin kaji ya haɗa da gaskiyar cewa ba kowa yana son naman kaza marar gishiri ba. Ga mutane da yawa, yana da alama mara ɗanɗano ko kuma yayi kama da ciyawa.
Maimaita abincin kaji
Likitoci suna ba da shawara sosai game da maimaita wannan abincin a baya fiye da kwanaki 14.