Game da rawar bitamin a rayuwar ɗan adam.
Ina tsammanin ba shi da daraja magana game da rawar bitamin da ke cikin rayuwar mutum - kowa ya riga ya san wannan. Bukatar bitamin musamman tana ƙaruwa ne yayin da mutum ya shiga cikin damuwa na yau da kullun da kuma lokacin da ya "shanye" jikinsa tare da yawan motsa jiki.
Ba asiri ba ne cewa babban tushen bitamin shine 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan kiwo, da dai sauransu. Amma, rashin alheri, ba kowa ba ne ya san (kuma wani ya sani, amma saboda wasu dalilai ba ya bi wannan doka) kayan abinci, yawancin abubuwan gina jiki sun mutu. Kuma a haƙiƙa, mutum yana cin “gashi”, watau abinci mara amfani. Akwai zaɓuɓɓuka guda biyu don fita daga wannan yanayin:
1. Ci sabon abinci ba tare da barin shi ya daɗe ba. Kuma yi ƙoƙari a bijirar da su zafin jiki da magani na inji kamar yadda kadan-kadan.
2. Sanya hadadden bitamin a cikin abincinka. A cikin abinci mai gina jiki, zaku iya samun yawancin abubuwan gina jiki waɗanda zasu iya samarda jikin ɗan wasa da kowane mutum wanda ke jagorantar salon rayuwa tare da mahimman bitamin da ƙananan abubuwa.
Yanzu zamuyi magana game da waɗannan bitamin waɗanda ɗan wasa yake buƙata da farko. Ba zamu lissafa dukansu ba - zai dauki lokaci da yawa.
Don haka, na farko akan jerinmu shine bitamin C. Sanannen abu ne cewa yana ƙara ƙarfin garkuwar jiki kuma yana karewa daga cututtukan ƙwayoyin cuta da yawa. Ga masu gina jiki, fa'idodin wannan bitamin kuma yana cikin gaskiyar cewa shayar da furotin ta jiki da haɗa shi a cikin tsokoki ya dogara da shi.
Vitamin D shima yana da mahimmanci ga ɗan wasa. Ba tare da shi ba, jiki yana shan sinadarin calcium da phosphorus, wanda ya zama dole don ƙanƙancewar tsoka. Ana iya samun wannan bitamin daga man kifi, haka kuma bayan ɗan ɗan lokaci a rana, watau yana da ma'ana a juya tafiya mai sauƙi zuwa tafiya ta bitamin D.
Vitamin B3 yana da hannu cikin yawancin hanyoyin rayuwa. A baya, sau da yawa kafin gasar, 'yan wasa sun ɗauki wannan bitamin - wannan ya taimaka wajen fitar da ƙarin makamashi.
Vitamin B2 yana shiga cikin metabolism na furotin. Mai gina jiki wanda ya yi watsi da wannan bitamin na iya yin nadama daga baya, tunda yana da matukar wahala a gina ƙwayar tsoka ba tare da shi ba. Hakanan ya kamata a tuna cewa tare da horo mai ƙarfi, ana wanke bitamin da sauri daga jiki kuma, daidai da haka, dole ne a cika ƙarancin sa cikin dacewa.
Wani bitamin daga wannan rukunin, B12, shima kusan bitamin # 1 ne don mai gina jiki. Bayan haka, akan shi ne karuwar ƙwayar tsoka ta dogara. Af, ana iya faɗi iri ɗaya game da bitamin H.
Ta hanyar sake cika rashi na bitamin, dan wasan ya murmure da sauri bayan horo mai tsanani, wanda ya bashi damar ci gaba da matsawa zuwa ga burin da aka nufa ba tare da tsayawa mai tsayi ba.