Hanyoyi 7 Don Samun Lafiya Lokacin Tafiya

Hutu na baya-bayan nan kamar dogon hutun bazara a ƙasashe da yawa, Muharram 2022 a Gabas ta Tsakiya, da Yuli 4th a Amurka sun ba da gudummawa ga yawan zirga-zirgar jiragen sama a duniya: mutane suna sake yin balaguro bayan dakatarwar cutar. 

Yawon shakatawa da sanin al'adun gida na ƙasashen da kuke ziyarta a kan tafiyarku koyaushe abin daɗi ne, amma har yanzu dole ku sanya lafiyar ku gaba. 

A ƙasa, mun tattara shawarwari masu amfani guda 7 akan yadda zaku iya kula da lafiyar ku akan tafiyarku.

Kasance da sanarwa da sabuntawa akan buƙatun rigakafin

Ko da a lokacin da muka shiga wani lokaci bayan annobar cutar, duk matafiya wajibi ne su yi allurar rigakafin da suka dace don hana su rashin lafiya yayin tafiyarsu. Kowace ƙasa tana da buƙatun rigakafin daban-daban, saboda haka, ya zama dole a gare ku koyaushe ku ci gaba da sabunta sabbin buƙatun rigakafin na ƙasashen ko biranen da kuke ziyarta. Idan kuna tafiya zuwa Burtaniya, alal misali, ba za ku buƙaci shirya kowane takaddun likita ba. Koyaya, idan kuna tashi zuwa Indiya, kuna buƙatar ƙaddamar da fom ɗin bayyana kansu akan kan layi Air Suvidha portal.

Tabbatar cewa kuna da inshorar lafiya don tafiyarku 

Inshorar lafiya yana da mahimmanci idan kun haɗu da gaggawa kuma kuna buƙatar samun dama ga ingantaccen magani lokacin tafiya. Don haka, yakamata ku ware wasu kuɗi don inshorar balaguro. Yawancin lokaci, inshorar lafiya na balaguro zai rufe wasu kudade don lissafin motar asibiti, kuɗin sabis na likita, cajin asibiti ko ɗakin tiyata, X-ray, magunguna, da sauran magunguna. 

Idan kuna da yanayin kiwon lafiya da aka rigaya, yana da kyau ku tuntuɓi likitan ku game da abubuwan da inshorar lafiyar ku zai iya rufewa.

Koyaushe kawo kayan agajin gaggawa

Lokacin tafiya, yana da kyau koyaushe a haɗa wasu mahimman kayan agajin gaggawa. Acetaminophen ko ibuprofen don zafi ko zazzabi, maganin kwari, goge-goge ko gels, maganin cutar tafiye-tafiye, maganin zawo kamar Pepto-Bismol ko Imodium, bandages mai ɗaure, maganin kashe ƙwayoyin cuta, da maganin rigakafi kamar Neosporin yakamata a haɗa su cikin akwatin ku. Bugu da ƙari, idan kayanku ba su da kyau a cikin hanyar wucewa, ku ajiye duk wasu muhimman magunguna da kuke ɗauka a cikin abin da kuke ɗauka maimakon kayan da aka bincika.

Motsa jiki mai haske kafin tashin tashi da sanya safa na matsawa a cikin jirgin

Jinin jini a kafafu yana iya tasowa lokacin da kuka zauna na tsawon lokaci a cikin keɓaɓɓen wuri. Mutanen da suka haura shekaru 50, masu kiba, ko shan magungunan hana haihuwa na musamman suna cikin haɗari ga wannan lamarin. Kafin tashin, da farko ku yi doguwar tafiya mai ƙarfi don taimakawa jininku ya gudana akan ƙafafunku. Sanya safa na matsawa akan jirgin shima yana taimakawa wajen kwararar jini kuma yana sanya ku cikin ruwa.

Kada ku taɓa tsallake barci mai inganci 

Lokacin da kuke tafiya, samun ingantaccen barci na iya zama da wahala. Musamman lokacin da kake kan hanyar zuwa wurin da kake so, barci mai inganci ba zai iya yiwuwa a samu ba saboda yawancin abubuwan jan hankali. Don shawo kan wannan, koyaushe kuna iya kawo matashin tafiye-tafiye ko matashin wuyan wuya don tallafawa wuyan ku yayin da kuke barci akan jirage, jiragen ƙasa, ko bas. 

Koyaushe zaɓi zaɓuɓɓuka masu lafiya don abinci da abin sha

Cin waje da gwada abincin gida koyaushe ƙwarewa ce mai ban sha'awa. Koyaya, idan yana yiwuwa, yakamata ku ɗauki masauki kusa da kantin kayan miya na gida inda zaku iya siyan sabbin kayan abinci don ku dafa naku abinci. Bugu da ƙari, za ku iya dandana kayan abinci na gida na kowace ƙasa da kuka ziyarta. 

Amma game da abubuwan sha, koyaushe kuna iya tsayawa kan ruwan ma'adinai tunda kuna buƙatar ƙarin shayar ruwa yayin tafiya kuma kar ku manta da ɗaukar abubuwan bitamin ku don cika abincin ku na yau da kullun. 

Pro tip: idan kuna shirin tafiya zuwa ƙasashen Gabas ta Tsakiya a kusa da bazara na shekara mai zuwa, ku tuna cewa lokacin Ramadan 2023 (Maris - Afrilu), yana iya zama da wahala a gano wuraren cin abinci waɗanda ke buɗewa da rana. Don haka, wani lokacin kawo wasu abubuwan ciye-ciye na iya taimaka muku kasancewa cikin koshin lafiya da cikawa yayin tafiyarku!

Yi ƙoƙarin ci gaba da aiki

Yin motsa jiki na jiki a tsawon yini zai sa ku ji daɗi kuma a ƙarshe za ku sami hutawa. Abu ne mai sauƙi don ƙara motsa jiki na yau da kullun yayin da ba ku nan, ko da hakan yana nufin amfani da dakin motsa jiki na otal, ganin abubuwan gani a ƙafa ko ta keke maimakon taksi. Kuna iya yin wasu turawa, jacks masu tsalle, ko yoga a cikin ɗakin ku. Tsarin rigakafinmu yana haɓaka ta hanyar motsa jiki, wanda kuma ke haifar da endorphins wanda ke sa mu ji daɗi da kuzari.