Ranar 1. Ajiye kayan aikin ku a wurin da ya dace don su tsawaita rayuwarsu da kiyaye inganci. Ajiye tushen kayan lambu da albasa a wuri mai duhu, sanyi. Ganyen ganye, apples, da inabi suna firiji a 1-4 ° C. Gurasar za ta bushe idan kun adana shi a cikin firiji, amma idan kuna shirin yin amfani da shi kawai don yin gasa, ajiye shi a cikin firiji zai kara tsawon rayuwarsa. Buɗaɗɗen kwalba an fi adana su a wuri mai sanyi, bushe.
Ranar 2. Kafin ka fara dafa abinci, ƙayyade adadin abubuwan da kuke buƙatar amfani da su. Matsakaicin girman hidimar shinkafar da ba a dafa shi ba shine 80-90g ga kowane mutum, matsakaicin girman hidimar taliyar vegan ya bushe 80-100g. Dafa fiye da waɗannan sinadarai na yau da kullun fiye da yadda kuke buƙata yana da almubazzaranci da tsada a gare ku. Idan da gangan kuke yin girki don adana lokaci, tabbatar cewa kuna da isasshen lokacin da za ku ci abincinku kafin su yi muni.
Ranar 3. Yi la'akari da ranar karewa akan lakabin azaman jagora don amfani da samfurin, ba azaman ƙa'ida ta gaba ɗaya ba. Ka yi tunanin abincinka ba shi da marufi ko ranar karewa. Yi amfani da hankalin ku, kuma, ba shakka, hankalinku na yau da kullun don sanin ko samfurin ya dace da amfani. Idan kayan lambu ya ɗan yi laushi, ana iya yanka shi a yi amfani da shi a cikin dafaffen tasa, amma idan akwai ƙura ko ƙamshi da ake gani, bai kamata a cinye shi don lafiyar ku ba.
Ranar 4. Samo akwatunan ajiyar abinci masu amfani da tambura don yiwa samfuran lakabi. Wannan zai ba ku damar tsara sararin dafa abinci kuma koyaushe ku san abin da ke cikin kowane akwati. Ajiye ragowar miya a cikin akwatunan gilashi masu tsabta a cikin firiji don kiyaye su ya daɗe da sauƙin ganewa.
Ranar 5. Kafin ka je siyayya, koyaushe ka duba cikin firij, firiza, da kabad don duba irin abincin da kake da shi a hannu, kuma kar ka sayi ragowar da za su yi muni kafin lokacinka ya zama a cikin jita-jita.
Ranar 6. Kula da irin abincin da kuke yawan zubarwa kuma kuyi jerin abubuwan da za ku tabo. Ana jefar da rabin gurasa? Yi la'akari da yadda mafi kyawun adanawa da amfani da shi. Ana zubar da ragowar miya daga makon da ya gabata? Yi la'akari da wannan ɓangaren miya a cikin tsarin abincin ku na gaba. Ana jefar da kunshin alayyahu da ba a buɗe ba? Yi lissafin siyayya bisa ga abin da za ku dafa a wannan makon.
Ranar 7. Yi ƙirƙira tare da ragowar kayan aikin ku da abincin da aka shirya. Rage almubazzaranci da ajiyar kuɗaɗen da kuke kashewa akan kayan abinci ba lallai bane ya yi muku wahala. Duk duniyar sabbin girke-girke da jita-jita suna buɗe muku - kawai bari kanku duba dafa abinci a waje da akwatin kuma ku ji daɗi!