Contents
Peach shine tushen bitamin da ma'adanai da yawa - A, C, B, potassium, iron, magnesium, calcium, sugars, acid 'ya'yan itace, fiber na abinci, fiber, da pectin.
Peaches yana narkewa cikin sauƙi kuma ba shi da ƙima don narkewa, don haka ya dace da kusan kowa. Ba sa damun ciki da hanji kuma ba sa shafar asirin, amma saboda mutanen da ke da matsala ta hanyar GI suma ba sa iya amfani da su.
Anan akwai dalilai 5 da yasa yasa cin peach ya zama dole.
1. A cikin peach da yawancin bitamin da kuma ma'adanai
A cikin peach matsakaici akwai kusan 0,171 MG na bitamin A da 11.6 MG na bitamin C, da bitamin E, wanda shine antioxidant, bitamin K wanda ke shafar haɓakar jini, bitamin B, yana kwantar da tsarin juyayi. Peach yana da yawa a cikin potassium, wanda ke daidaita hawan jini kuma yana hana sinadarin calcium daga jiki. Peach kuma ya ƙunshi magnesium, zinc, phosphorus, manganese, jan ƙarfe, alli, da baƙin ƙarfe.
2. Peach yana tsara tsarin juyayi
Magnesium da potassium a cikin peach zasu rage damuwa, su kiyaye yanayi, kuma su rage yawan fushi da hawaye. Ana nuna peaches ga yara tare da raunin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da kuma manya tare da alamun cututtukan ciki da ɓarna.
3. Peach yana karfafa garkuwar jiki
Yawancin bitamin C da zinc a cikin biyu suna ba tsarin garkuwar jikinmu babban ajiyar ƙarfi da ƙarfin hali. Duo na waɗannan abubuwan suna da raunin-rauni da tasirin antioxidant sabili da haka yana taimakawa wajen yaƙar cututtuka da rikicewar ƙwayoyin cuta bayan su, don sauƙaƙe cututtukan yanayi. Kafin sanyi kaka peaches - hanya mafi kyau don ta da rigakafi.
4. Peach zai taimaka wajen rage kiba
Abun da ke tattare da peaches ya kunshi abubuwan da ke tattare da kwayoyin halitta wanda zai iya yakar kiba da kiba. Tunda peaches yana da sakamako mai kumburi, suna rage haɗarin cututtukan zuciya na rayuwa - na rayuwa, na haɗari, da rikicewar asibiti tare da matakan farko na kiba.
5. Peaches na inganta narkewar abinci
Yawancin nau'ikan filastik na abinci da abubuwan alkaline a cikin peaches suna taimakawa tsara tsarin narkewa; fiber yana hana matsalolin hanji daga tsarkakewar abubuwa masu guba kuma yana motsa peristalsis na bangon hanji. Peach yana da laxative sakamako, musamman na bakin ciki fata.
Don ƙarin bayani game da fa'idodin kiwon lafiyar peaches da lahani karanta babban labarinmu: