15 laxatives na halitta da ƙarfi akan maƙarƙashiya

Tsarin narkar da abinci mu inji ne wanda galibi yana buƙatar sa hannun ɗan adam don yin aiki yadda yakamata. Wani lokacin injin yana rustsu kuma yana buƙatar ɗan man shafawa na gwiwar hannu don sake farawa. Wannan shine inda masu shafawa.

Amma kafin ku gudu zuwa kantin magani, me yasa ba za ku gwada laxative na halitta ba? Ina ba ku jerin 15 laxatives na halitta waɗanda zasu iya taimaka muku dawo da injin akan hanya.

'Ya'yan itãcen marmari

Na fara da 'ya'yan itatuwa domin sune fifiko na. Ana iya samun su cikin sauƙi kuma sama da sauri. Hakanan, lokacin da tsarin narkewar abinci ke cunkoso, yana wasa cikin lafiyar hankali kuma ban san ku ba, amma ɗan zaki koyaushe yana sanya ni cikin yanayi mai kyau.

berries

Kuna buƙatar ci su kowace rana don a ji tasirin su. Wannan maganin yana da wahalar aiwatarwa duk shekara. Amma idan lokacin da ya dace ne, kada ku yi shakka ku tattara kan blueberries, blackberries da strawberries. Ku ci su sabo.

Kankana da kankana

Waɗannan 'ya'yan itatuwa suna da sauƙin narkewa musamman saboda yawan ruwan da ke cikin su. Anan kuma, yana da wuya a sami waɗannan 'ya'yan itacen duk shekara. Amma idan kuna da maƙarƙashiya yayin hutu a cikin wurare masu zafi, za ku yi tunani game da shi!

apples

Pectin da ke cikin apples yana motsa hanjin ku. Don haka kada ku yi jinkirin cin sa idan an toshe hanyar wucewar ku. Hakanan zaka iya shan apple cider vinegar don samun sakamako iri ɗaya.

Don karantawa: Fa'idodin 23 na apple cider

Ayaba

Dogon lokaci ana kiranta "flora na hanji", microbiota na hanji na ɗan adam yana da mahimmanci don ingantaccen aikin jikin mu. Yana ɗaukar ƙwayoyin cuta 10 ga kowane gram na abun ciki a cikin hanjin mu na nesa. Yana da mahimmanci muyi ƙoƙarin inganta ƙwayoyin cuta masu kyau a cikin hanjin mu.

Tare da fructooligosaccharide, wannan shine ainihin abin da ayaba ke yi. Hakanan dole ne a faɗi cewa 'ya'yan itacen da ba zan iya taimakawa ba sai dai in yi tarayya da Minions yana da wadataccen sinadarin potassium da fiber wanda kuma yana taimakawa narkewar abinci.

Kayan dabbobi

Plums sune zakarun laxative na halitta. Yana da kyau a ci prunes. Suna wadata jiki da ƙwayoyin cuta masu kyau ga hanjin mu. Hakanan ya ƙunshi Vitamin A, fiber na abinci, baƙin ƙarfe da antioxidants.

Mai da ke aiki azaman na halitta laxative

Kadai ko cikin shirye -shirye, mai na iya taimaka muku shawo kan maƙarƙashiya na ɗan lokaci. Ga wasu nasihu da girke -girke.

Man Castor

Man Castor na iya ɗaukar ɗan lokaci kaɗan don kubutar da ku daga maƙarƙashiya. Amma ana iya jin tasirin sa cikin dogon lokaci. Ya kamata mutum ya ɗauki cokali ɗaya na man kabewa kafin ya kwanta na tsawon mako guda. Wannan man yana da ikon ƙarfafa bangon hanji da kuma iyakance shan ruwa daga hanji.

Don haka man Castor yana kai hari ga maƙarƙashiya a tushen abin, amma idan muka ɗauki fiye da mako guda, yana iya rushe tsarin mu kuma yana haifar da lalacewar hanji.

man zaitun

Ba kamar man Castor ba, man zaitun ba matsala bane tare da amfani mai tsawo. Har ma yana taimakawa hana maƙarƙashiya idan ana yawan sha. Yana yiwuwa a sha cokali ɗaya kawai da safe. Idan cokali na man zaitun yana da wahalar wucewa da kansa, ƙara 'yan kaɗan na ruwan' ya'yan lemun tsami a ciki.

Idan wannan suturar ta wucin gadi ba ta jarabce ku da sanyin safiya, ku ma za ku iya yin ruwan 'ya'yan itacen apple mai ɗanɗano tare da ƙara madaidaicin man zaitun a ciki.

Avocado man

Man Avocado, mai wadataccen omega-3s, yana taimakawa sa mai bangon hanji. Teku a kowace rana ya isa ya ji tasirin.

Flax iri

Kamar man avocado, wannan man yana da wadatar omega-3s. Ta hanyar sha guba don kawarwa tare da kujera, man flax yana taimakawa tsarin narkewar abinci mu yi aiki yadda yakamata. Rabin teaspoon na wannan man kowace safiya shine abin da ake buƙata don nemo hanyar komawa banɗaki.

Idan cin cokali na mai yana ba ku ɗan rashin lafiya, kuna iya cin tsaba na flax. Suna haɗuwa sosai tare da broth ko miya.

Kayan lambu, kayan kamshi da kifi

Zan tattara abinci da yawa masu wadataccen fiber a nan. Kuna iya fifita waɗannan abinci cikin sauƙi a cikin abincinku na yau da kullun.

Kayan lambu

Kayan lambu da nake ba da shawarar ku ci kamar haka:

• Farin kabeji
• Broccoli
• albasarta
• Karas
• Na biyu
• Duk kayan lambu masu ganye (letas, leeks, alayyafo, da sauransu)
• Busasshen kayan lambu (busasshen ja ko farin wake, chickpeas, murjani, blond, black, yellow lentils, da sauransu)
• Crustaceans (musamman mai arziki a cikin chitin, fiber na abinci)
• Kaguwa
• lobster
• jatan lande

Don yaji duk waɗannan kayan lambu da kifin kifi, Ina ba da shawarar kayan ƙanshi masu zuwa waɗanda aka sani don taimakawa narkewa:

• black barkono,
• turmeric

Sauran laxatives na halitta

Wadannan laxatives na halitta waɗanda ba a san su sosai ba, amma suna da tasiri.

Da psyllium

"Psycho menene? Za ku ce mani. Itace tsiro ne sananne wanda ke da kyawawan halaye da yawa, gami da na 'yantar da ku daga maƙarƙashiyar ku. Psyllium yana da halaye biyu masu ban sha'awa. Na farko, wannan shuka ba ta haɗe jiki ba. Lokacin da muka cinye shi, aikinsa yana iyakance ga kan kujera.

Na biyu, psyllium shima magani ne ga kujeru masu yawan ruwa.

Fenugreek

Babban tushen ma'adanai masu mahimmanci, fiber da bitamin, fenugreek yana ɗaya daga cikin kayan da aka fi so na kakanninmu da kakanninmu. An dade da sanin cewa ƙara fenugreek a cikin miya, miya ko miya yana maganin maƙarƙashiya.

Gelatin da

Agar-agar wani tsiro ne mai ƙima wanda aka yi amfani da shi tun ƙarni na goma sha bakwai. Abokan cin ganyayen mu sun riga sun san cewa agar-agar shine madaidaicin madadin gelatin. Kuna iya samun sa a cikin shagunan Organic ko ma akan Amazon.

Don cin gajiyar laxative ɗin sa, haɗa 1 gram na foda agar-agar a cikin abin sha mai zafi. Ko ruwan zafi ne, shayi ko kofi ba komai, saboda agar agar baya da ɗanɗano. Bari cakuda ta zauna na mintina biyu kafin a sha. Kuna iya shan wannan cakuda har sau uku a rana.

Ba ku da wani uzuri don hanzarta zuwa kantin magani a farkon alamar maƙarƙashiya. A bayyane yake, idan maƙarƙashiyar ku tana tare da ciwo ko kuma ya wuce tsawon mako guda, Ina ba da shawarar ku je ku ga likita.

Kuna da tambayoyi? Ko shawara a raba? Bar ni da sako a sashin sharhi.

Darajar hoto: Graphistock.com - Pixabay.com